りんたろー。が12kg痩せたダイエットメニューやレシピは？減量成功の秘訣も紹介！

EXITのりんたろー。が、コロナウィルスによる外出自粛中に、約1ヶ月半で12 kg の減量に成功したと話題になっています。

いったいどんなダイエット方法だったのか気になりますよね。

そこで今回はEXITりんたろー。が

• 12kgの減量に成功したダイエット方法
• ダイエットメニューやレシピ
• ダイエット成功の秘訣

などについてまとめてみました。

これから紹介するレシピを元にりんたろー。のダイエットメニューを真似すれば-12kgも夢じゃありませんね♪

EXITりんたろー。の紹介

 

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Rintaro from EXIT(@rinxbabygang)がシェアした投稿 – 2020年 5月月29日午前1時17分PDT

EXITりんたろー。が12kg痩せてダイエット成功！

2020年5月23日のメレンゲの気持ちに出演したEXITのりんたろー。。

EXITは、新居大公開ルームツアー！
りんたろー。チャラすぎるご自宅＆芸人仲間と暮らす兼近の対照的なお家時間が明らかに！
りんたろー。が自粛生活中12キロのダイエットに成功した食生活も大公開！
そして、EXITの2人の生活でのお悩みを解消しちゃいます！#日テレ #メレンゲの気持ち #EXIT pic.twitter.com/1a8OrvB9WS

— メレンゲの気持ち (@MERENGUE1996046) May 21, 2020

ダイエット成功のことで話題となっていました。

コロナウイルスによる外出自粛中に-12kgの減量に成功！
期間はなんと・・・1ヶ月半！

痩せたと様々な番組で話題となっているりんたろー。。

2020年6月30日放送のスッキリでも、激やせ芸能人として、ゆいP（おかずクラブ）・安村アナウンサー（日本テレビアナウンサー）とともに特集されていました。

たまたまスッキリ見てたらりんたろー。出てきたからびっくりした！！😂
ほんまにシュッとしたな😮❣️
写真これしか撮れんかった。笑#EXIT #りんたろー #スッキリ pic.twitter.com/LfTIgfwcD9

— まる (@maru___1130) June 30, 2020

こう見ると本当に痩せたよね❗
太らないと思えば太らない✨
りんたろー。の時論素晴らしい😆#EXIT #りんたろー#スッキリ pic.twitter.com/Bks7OBsT5C

— なつみ (@NHeDQ9cS25xhSuF) June 30, 2020

EXITりんたろー。が12kg痩せたダイエット方法は？

りんたろー。はどのような方法で痩せることができたのか、気になるダイエット方法を詳しく見ていきましょう。

りんたろー。は、ダイエットの秘訣を「食事6割・睡眠4割」と語っています。

りんたろー。は野菜中心のダイエットメニューで痩せた！

りんたろー。が12kg痩せたダイエット方法は、食事の見直し！

自粛期間中に自炊をする機会が増えたので、食事を野菜中心とする食事に心がけたようです。

以前にも、20kg減量して、その時は炭水化物、糖質、脂質の全てを抑えたそうで、敢え無くリバウンド。

その時にりんたろー。は、「短期間で減量するには、手っ取り早い。でもリバウンドしてしまうし、健康にも良くない」と気づいたそうです。

その経験から現在は少しずつ玄米で炭水化物も取るようにして、ココナッツオイル、オリーブオイル、アボカドオイル、ミックスナッツ等、上質な油で脂質を取ることにもこだわっているそうです。

食事内容は「10種類の免疫力アップ食材」を使った食事

その10種類がこちら！

朝食には、健康的な朝ごはんを取ることにして、納豆やキムチなどの善玉菌が含まれる発酵食品を取り入れ、玄米などの炭水化物を摂取しているそうです。

りんたろー。ダイエットメニューのレシピ

停滞期になってしまったら『チートデイ』

「チートデイ」＝「甘やかし」の日です。

チートデイは、ダイエット中の「停滞期」に行う食事法です。

ダイエットには睡眠も大事

りんたろー。、食事以外にも改善したものが「睡眠」のようです。

今回のダイエット中は、外出自粛中で、お家時間が増え、睡眠時間がしっかり取れたというのです。

睡眠中に分泌されるホルモンはとても重要です！

睡眠不足が続くと、このホルモンバランスが乱れ、糖の代謝が落ち、痩せににくく、太りやすくなってしまいます。

食生活も乱れやすくなるので食べ過ぎを招きやすくなります。

りんたろー。 ダイエット成功の理由とコツ

りんたろー。がダイエットを始めるきっかけは、2020年の2月27日から、仕事でダンスボーカルユニットとのコラボをする機会があり、激しいダンスレッスンを開始したりんたろー。。

その時に、ケータリングで食べた野菜サラダに美味しさを感じ、食事のほとんどがハイカロリーなロケ弁だったことに疑問をもち、食事を野菜中心に変え、ダンスコラボの本番までダンスレッスンを頑張ったところ、約二週間で、ピーク時は97kgあった体重が6kg減り91kgになったそうです。

そこからしばらく停滞期が続き、3月29日に『チートデイ』をつくり、

そこから、激しい運動をすることもなく、以前の食事を続けたりんたろー。。

4月17日時点、ダイエット開始1ヶ月半で、10kgの減量に成功！

成果が表れている証拠ですね。

さらに、りんたろー。、ダイエット成功のコツも教えてくれました。

そのコツとは、

「罪悪感を持って食べたら太る」

「太らないと思って食べたら太らない」

というりんたろー。の持論ともいえるコツです。

EXITりんたろー。の12kg減量のダイエットまとめ

今回は、EXITりんたろー。が12kg減量に成功したダイエット方法やダイエットメニューとレシピなどについてまとめてみました。

ダイエット成功の秘訣は

• 睡眠をしっかり取る
• ホルモンバランスを整える
• 健康的な食事内容
• 適度な運動
• 停滞期にはチートデイをつくる

心の持ちようで、楽しくダイエットして相乗効果をはかりましょう！