石井亜美のストレッチで7kg痩せたダイエット法は?小顔や足やせも夢じゃない!

チャンネル登録者数がおよそ40万人にものぼる大人気YouTuberでもあり、モデルとしても活躍中の石井亜美さんが注目を集めているのをご存知ですか?

そんな、石井亜美さんは過去に7kgのダイエットに成功していて、石井さんのYouTubeは、ダイエットをはじめ、メイク、ファッション、旅行、DIYなど幅広いジャンルの動画が投稿されており、視聴者からも大評判なんです。

そして、2020年5月5日放送のヒルナンデスでは、石井亜美さんがセルフ脚ほぐしを伝授してくれていました。

今回は、石井亜美さんのストレッチやマッサージの効果や評判はどうなのか?ヒルナンデスで伝授してくれた、脚のむくみを解消するセルフ脚ほぐし方法などについて、おすすめの動画と共に調査したので紹介していきたいと思います!

石井亜美さんのストレッチとは?

 

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石井亜美さんは、10歳の頃バレエを始めてから1日もストレッチを休んだことがないそうなんです!

石井亜美さんのストレッチから得られる効果

血行が良くなり代謝が上がるので、痩せやすい身体を作ることができます。

呼吸をしっかり意識することで身体の巡りが良くなり姿勢の改善、脚やせ、美肌効果も♪

さらに肩こりや腰痛を和らげてリラックス効果もあります。

ストレッチのタイミング

おすすめのタイミングは入浴後です。

湯船につかって身体が温たまった状態で、就寝前に行うことで高い効果が得られます。

また、朝にストレッチを取り入れると、体がスッキリして、1日の活力を与えてくれます。

これ以外のタイミングでも、自分の生活リズムに合わせて、行えるときに行いましょう!


石井亜美さん9分間ストレッチで代謝・柔軟性UP

こちらの動画は石井亜美さんが毎日されている【毎日の9分間ストレッチ】です。

ストレッチで身体の柔軟性を高めて代謝を上げ、ダイエットや美肌作りのサポート、肩こりや腰痛の改善、リラックス効果も!
心身共に健康維持のために、ぜひ石井さんと一緒に行ってみましょう!

モモ

すみれ

初心者さんにもオススメです!

すみれ

どこを伸ばしたらどこが楽になるか、どこをマッサージすれば気持ちいいのか、日々の研究で見つけ、体の使い方がわかっているという石井亜美さん♪
YouTubeでストレッチやマッサージの動画を投稿してくれるのは、とっても参考になりますよね!

石井亜美さんヒルナンデスで伝授した脚ほぐしの方法は?

 

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石井亜美さんがヒルナンデスで伝受した脚ほぐしの方法です!!

用意するものは40度のお湯が入ったペットボトルだけです。

STEP.1
ペットボトルマッサージ①
ふくらはぎの骨の内側の部分を約1分間、下から上にもみほぐし全体の血流を良くする
STEP.2
ペットボトルマッサージ②
外側を約1分間ゴロゴロともみほぐす
STEP.3
ペットボトルマッサージ③
すね1分間・ふくらはぎ3分間、ゴロゴロともみほぐす
STEP.4
ペットボトルマッサージ④
ペットボトルの蓋を膝の裏に10秒間押し当てる
マッサージ完了
マッサージ時間は6分程度なので、これなら毎日続けれらそうですよね。

モモ

番組中、実際に挑戦した、いとうあさこさんは、「痛い!」と言っていました。

 

実際にむくんでいるとマッサージが痛く感じるので、脚にしっかり刺激を与えられているということですよね♪

すみれ

自分の手でマッサージをすると、疲れて力が入れづらくて上手くできないけど、ペットボトルを使うことで、力が入れやすくなるよね。

また、同番組内で紹介されたこちらのマッサージ動画も大人気で、700万回以上再生されています!

すみれ

疲れたな〜って日でも、頑張ってマッサージに取り組むべきですね!

石井亜美さん小顔効果マッサージ

石井亜美さんは小顔についても紹介されています。

10秒で小顔になる方法

石井亜美さんが、毎朝行なっている10秒で小顔になる方法をご紹介します♡

10秒で小顔になれるなんて凄すぎます!!!

そして、動画の中で石井亜美さんが実際に使用していると紹介してくれた

⬇⬇魔法のような化粧水がこちら⬇⬇

♡ポタニー二スキンローション♡

 

こちらは、以前使用していたそうです。
ちょっとお値段高めです・・・⇓

♡エレクトロンスキンローション♡

 小顔マッサージ【むくみ解消】

むくみ、顔のたるみ、ほうれい線、二重あご、フェイスライン、すべてに効果あり!
石井亜美さん毎日の小顔マッサージを紹介します♡

朝のむくみは鏡を見ながらため息がでちゃいます・・・

顔だけでも痩せて見えたら印象は変わるのにな〜って思う毎日ともお別れができるかもしれませんね(笑)

そして、こちらも動画の中で石井亜美さんが実際に使用していると紹介してくれたクリームです⇓

♡アンブリオリスモイスチャークリーム♡


石井亜美さんのストレッチ効果や評判は?

ツイッターなどでも石井亜美さんのストレッチについてこのような評判がありました!

石井亜美さんの動画を実践している人は多くいるようです!

むくみがとれる!という声が多く見られたので、効果はバッチリのようですね♪

こちらも効果的と評判です!!!
試して損はないですよ⇓

まとめ

マッサージやダイエットって、効果が出るのに時間がかかったりで挫折もしがちです。

そして、今はお家時間も増えていることで、余計に体を動かす機会が減り、関節が固まったり、座りっぱなしで足が浮腫むという方も多いと思います。

でも、石井亜美さんは実際に7kgのダイエットに成功していて、動画を見ている側も、勇気とやる気をもらえて、明るく元気な石井亜美さんなので、楽しく動画を見ながら気持ちの良いストレッチが続けられそうですよね!

ダイエットや美肌作り、肩こりや腰痛の改善など身体を健康へと導いてくれます。

寝る前に行うストレッチは快眠に、朝に行えば元気がみなぎってきますよ。

ストレスで疲れた気分もストレッチで労ってあげ、心身共に元気はつらつとした生活のために、毎日続けてみましょう!


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