りゅうちぇる10キロ痩せた！頑張らない意識ダイエット方法とは？

タレントのりゅうちぇるが、自身のYoutubeチャンネルで3ヶ月で－10キロのダイエットに成功したことを明かし話題になっています。

りゅうちぇるといえば、４月１日に「NHKのあさイチ」に出演した際、自粛生活で激変したと、容姿が話題となり、ネットでは騒然となったばかりでしたよね。

いったいどうやってダイエットに成功したのでしょうか？

そこで、今回はりゅうちぇるのダイエット方法について調査してまとめてみました。

りゅうちぇる紹介
りゅうちぇる3ヶ月で10キロ減に成功
りゅうちぇるダイエット方法は？
りゅうちぇるの可愛さにアンチが減らない？
まとめ

りゅうちぇる紹介

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あん(@sing_a6)がシェアした投稿 – 2019年11月月6日午前4時07分PST

名前：りゅうちぇる

本名：比嘉龍二（ひがりゅうじ）

生年月日：1995年09月29日

身長：172 cm

出身：沖縄県宜野湾市

職業：モデル、タレント

妻：ぺこ（モデル・タレント）

りゅうちぇる3ヶ月で10キロ減に成功

YouTube!
「３ヶ月で−10kg痩せました😊⭐️🎀」
ぜひごらんください☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆https://t.co/R4ySUNpYyi pic.twitter.com/xrnZdxSnzm

— RYUCHELL ❤️🔮🌍✨🧩🧠🎤🕺 (@RYUZi33WORLD929) July 22, 2020

写真左が太っていた頃りゅうちぇる。

体重は、67キロだそうです。

芸能界で一番忙しかった頃は、身長172cmで体重が48kg～50kgしかなかったそうです。

その頃は、夜も寝る時間がないくらい四六時中、仕事をこなし、体力をつけるためにたくさん食べていた結果、太ってしまったそうです。

りゆうちえる太った？ pic.twitter.com/XDASS9gweZ

— ymi03chan (@ymi03chan) April 1, 2020

りゅうちぇるが出演したあさイチの動画です。

顔も身体も全体的にふくよかになったのが分かりますよね。

でも、りゅうちぇるは、太っていてもかわいい自分が好きだったので、痩せようという気持ちはなかったと言っています。

しかし、お子様が生まれて生活リズムが変わり、自然と健康的な生活になったため体にも変化があらわれたそうなんです。

りゅうちぇるダイエット方法は？

具体的なダイエット方法は、特に食事制限や運動をしたわけではなく、エステに行ったり、サプリメントを使ったわけでもないそうなんです。

「自分のダイエットに対しての考えや、健康への意識を変えただけ」と言っています。

食事制限や運動もせずに自然に痩せていく「りゅうちぇる流意識ダイエット」には大きく分けて3つのポイントがありました。

生活習慣の改善

早寝早起き

自粛期間中、お子様と一緒に早寝早起きをするようになり、そのため、夜食もしなくなり、お肌の調子も良くなったそうです。

朝食を食べるようになった

早寝早起きをするようになったことは、これまで食べていなかった朝食も食べるようになったと言っています。

お子様とのお散歩

自粛期間に入子育てをする中で毎日、お子様とのお散歩が適度な運動になった。

れい

自粛期間に入り子育てをする中で自然と規則正しい生活になって生活習慣が改善されているね！

食生活の見直し

ジュースやお菓子を控える

難しいことをやろうとすると、継続するのが難しいですが、無理のない範囲で大好きなお菓子やジュースを減らすというところから入り、食生活を見直すようになり、次第に食に関心が高ままるようになって、痩せる食材（納豆や海藻など）を調べて食べるようになったそうです。

無理のない範囲で簡単なことから始めるダイエットは、ストレスなく痩せられそうだよね。

あおい

健康やダイエットへの意識

食べた物をメモする

食べたものをメモすると、自分が何をどれだけ食べたかが明確に分かりますよね。

「お肉ばかり食べてる」「間食ばかりしている」など一目瞭然です。

メモを取るようになってから「アイスティーはシロップ無しにしよう」「コーラをお茶にしよう」と、意識や考え方が大きく変わったそうです。

れい

メモを見ながら食べたものを確認し反省をすることでダイエットへの意識や考え方を次に生かしていけるよね！

毎晩体重計にのる

自分の体に「関心をもつ」、「意識する」という習慣をつけたことで、自然と痩せていったそうです。

痩せていくという変化が楽しくなって、ダイエットを続けられたと言っています。

以前ジム通いをしてダイエットをした時期もあったそうですが、その時は「今日は頑張ったから・・・」と油断して食べてしまうこともあったりで続かなかったようなのです。

「自分の意識を変える」ことが痩せるコツとのことです。

毎晩、体重計にのって、体重を確認することで反省や改善するポイントになるから大事だよね！

あおい

りゅうちぇるは、このようにして健康やダイエットに対する意識や考えを変えて、3ヶ月で10キロダイエットに成功しました。

無理に頑張るダイエットは、ストレスやリバウンドもありそうですが、「りゅうちぇる流意識ダイエット」だと、無理なくダイエットができそうですね。

りゅうちぇるの可愛さにアンチが減らない？

りゅうちぇるが、マイナス10キロダイエットが話題になった同日夜にツイッターを更新し、「これだからアンチが減らない」とつづり、ファンに向け謝罪動画を投稿していました。

「今日はみなさまにどうしても謝らないといけないことがあります」

と前置きから始まり、

「僕って、毎日こんなに可愛いのに、最近全然自撮りを上げてなくてごめんなさいでした」

「今日、お仕事ですごく可愛い人がいるな、すごく格好いいひとがいるな、って思ったら鏡でした」
「こんなに可愛いのに全然自撮りも上げてなくて、こんなに可愛く生まれてきたのにこの可愛さをみなさんにシェアもせず……。だめだと思います」

「最近の僕の可愛さの成長度にみなさん引いてる方もいらっしゃると思いますが、ウフ、多分止まらない」
「可愛いの進化が続いていくんだと思います」

と自身の可愛さについて謝罪（笑）？熱弁していました。

りゅうちぇるらしくて、可愛いですね！